Hábitos contra el cáncer: ejercicio y descanso

Hábitos contra el cáncer: ejercicio y descanso

Según la American Cancer Society, practicar un promedio de 10 horas de ejercicio a la semana reduce hasta en un 30% las posibilidades de padecer cáncer de mama, pero solo si el ejercicio es acompañado de un correcto descanso. Por otra parte la Harvard Medical School asegura que una vez que la mutación aparece, practicar deporte al menos 15 minutos al día disminuye considerablemente el riesgo de muerte.

Es importante conocer nuestras capacidades y limitaciones para elegir un correcto programa de ejercicio y acondicionamiento físico, igual de importante es tener un buen descanso. Las necesidades de sueño varían según la edad, una persona adulta en promedio necesita de 7 a 9 horas de sueño.