¿Dolor muscular después del ejercicio? Consumir esta fruta te ayuda a reducirlo.

¿Dolor muscular después del ejercicio? Consumir esta fruta te ayuda a reducirlo.

Es muy común que de 12 a 24 horas después de una rutina de ejercicios intensa o incluso una rutina leve en personas que no están habituadas, aparezca el dolor muscular tardío o “aporreamiento”. 

La sandía contiene un alto aporte en L-citrulina, un aminoácido capaz de relajar el músculo en caso de fatiga. Consumir sandía después del ejercicio ayuda a aliviar el dolor causado por el mismo, ese es el resultado del estudio Watermelon Juice: Potential Functional Drink for Sore Muscle Relief in Athletes, publicado en el Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Se hizo un pequeño experimento para comprobarlo, una hora antes del ejercicio, siete voluntarios tomaron 500 ml de jugo natural de sandía, otros siete, 500 ml de jugo de sandía enriquecido con L-citrulina y los siete restantes, 500 ml de un placebo que no contenía L-citrulina. Los dos primeros grupos sintieron alivio en el dolor muscular después de 24 horas de realizado el ejercicio.